5 Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat

Memiliki postur badan yang tinggi dan ideal merupakan idaman banyak orang. Tapi tinggi badan umumnya ditentukan menurut gen keturunan yang kita miliki.

5 Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat
Hosting Unlimited Indonesia
Hosting Unlimited Indonesia
Hosting Unlimited Indonesia

Pertumbuhan tinggi badan paling pesat terjadi di usia remaja, terutama saat masa puber. Menjelang usia sekitar 18 hingga 20 tahun, pertumbuhan tinggi badan mulai berhenti karena plat pertumbuhan mulai menutup.

1. Konsumsi Makanan Kaya Protein

Makanan yang kaya protein bisa mendorong pertumbuhan otot dan tulang yang sehat. Beberapa makanan dengan kandungan protein tinggi antara lain kacang-kacangan, daging tanpa lemak, daging ayam dan telur.

2. Asupan Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi yang berperan penting dalam mendorong pertumbuhan tulang yang sehat. Bahkan kekurangan vitamin D bisa menyebabkan seseorang menderita stunting.

Kalsium biasanya ditemukan di sayuran hijau seperti bayam dan kale. Sementara vitamin D bisa ditemukan di susu, jamur dan paparan sinar matahari pagi.

3. Main Basket

Olahraga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk meninggikan badan secara alami, salah satunya dengan bermain basket. Bermain basket selama 60 menit secara rutin bisa membantu menambah tinggi badan.

4. Bersepeda

Olahraga lainnya yang bisa meninggikan badan adalah bersepeda. Atur kursinya menjadi sedikit tinggi hingga kaki kalian harus diregangkan untuk mencapai pedal. Tapi jangan terlalu tinggi atau kalian berpotensi merusak otot dan sendi.

5. Tidur Malam yang Cukup

Tidur malam merupakan waktunya tubuh kalian berkembang pesat. Pasalnya tubuh memproduksi hormon pertumbuhan saat kita tidur, terutama di fase deep sleep. Tidur yang cukup dan nyenyak akan mendorong produksi hormon ini.