Tetap Berolahraga Meski Saat Berpuasa

Tetap Berolahraga Meski Saat Berpuasa
Hosting Unlimited Indonesia
Hosting Unlimited Indonesia
Salam sejahtera untuk kita semua!
 
Meskipun puasa kali ini sangat berbeda seperti biasanya. Karena adanya wabah yang menyerang dunia yang kita tempati ini. Maka tidak seharusnya kita merasa lemah ketika berpuasa.
Kita tetap bisa melakukan aktivitas seperti biasanya seperti halnya dalam berolahraga untuk menjaga kesehatan kita.
 
Seperti yang kita ketahui, memang ada trik dan porsi yang berbeda dalam berolahraga saat berpuasa. Berolahraga tentunya dapat membakar lemak-lemak yang menumpuk didalam tubuh.
Tidak hanya itu, berolahraga selama bulan ramadhan juga akan mempercepat proses pembentukan tubuh.
 
 
Tetapi yang perlu diingat adalah jangan terlalu overtraining, karena akan membuat tubuh kita semakin lemas terutama sepanjang hari tidak makan dan tidak minum.
 
Maka dari itu berikut ini tips agar kita tetap sehat saat berpuasa:
1.    Berolahragalah sekitar 15-30 menit setiap hari
2.    Pastikan anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera
3.    Minum suplemen vitamin C saat berbuka
4.    Cukupi kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka
 
 
Selain tips di atas, tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa. Kita masih bisa melatih beberapa bagian otot tubuh atau cukup melakukan cardio saja.
 
Jenis olah raganya yaitu:
-      Bersepeda
-      Jalan santai
-      Angkat beban ringan
-      Yoga
 
Dari jenis olahraga di atas, kita bisa memilih yang paling mudah dan simple, seperti halnya angkat beban ringan atau melakukan yoga. Mengingat kita harus tetap #dirumahaja semasa pandemi ini. 
 
Okay mungkin cukup itu aja untuk tipsnya.
Semoga bermanfaat ..
Dalam kehidupan, kita juga harus berolahraga dong! Walaupun itu di bulan ramadhan, agar tubuh kita tetap segar dan sehat.